Расчесывайте волосы перед сном. Согласно теории ТКМ, в голове соединяются кровеносные сосуды всего тела. Правильная стимуляция акупунктурных точек головы положительно воздействует на функции головного мозга, полезна для регулирования жизненных энергий в организме. Все это помогает человеку избавиться от болезней и сохранить здоровье.

Потянитесь перед сном. Действительно, это самое простое, но очень эффективное упражнение перед сном, полезное для здоровья. Специалисты ТКМ утверждают, что потягивание – это естественное движение нашего тела, например, одновременно потягиваться и зевать помогает активизировать меридианы, содействовать циркуляции крови и энергии Ци, достичь баланса жизненных сил во внутренних органах. Это движение полезно и приятно одновременно.

Сделайте легкий массаж живота перед сном. Это способствует циркуляции крови и энергии Ци в животе и нижних конечностях, тем самым успокаивается печень и нормализуется дыхание, укрепляется функция селезенки и улучшается пищеварение в желудке, благоприятно влияет на почки и сердце. В какой-то мере поглаживание и массаж живота даже способствует снижению веса.

Полезно парить ноги перед сном. Ноги, т.е. нижние конечности, находятся дальше всего от сердца, и это влияет на обратный отток крови. Эту проблему легко решить просто попарив ноги перед сном в течение 15-20 минут. Это не только поможет снять усталость, но и повысит качества сна. Попарив ноги в теплой воде улучшится кровообращение, пропадет чувство холода в организме и активизируется метаболизм. Следует сказать, что температура воды не должна быть очень высокой, лучше не более 50 градусов. После того, как попарите ноги в теплой воде, не рекомендуем сразу ложиться спать, а советуем немного помассировать ступни, пока они горячие и мягкие, затем, для сохранения тепла, надеть носки, а завалиться спать уже когда температура тела вернется в нормальное состояние.

Перед сном полезно выпить стакан воды. Эта привычка поможет снизить вязкость крови и поддержать хорошую проходимость кровеносных сосудов. Более того, стакан теплой кипяченой воды перед сном помогает предотвратить образование тромбов в мозге и уменьшить риск внезапного сердечного приступа.